Say Goodnight to Insomnia: The 6-Week Programme Proven More Effective Than Sleeping Pills. Lea...

"Say Goodnight to Insomnia" von Gregg D. Jacobs ist ein Selbsthilfebuch, das einen sechswöchigen Programmansatz bietet, um Schlaflosigkeit ohne den Einsatz von Schlafmitteln zu überwinden. Basierend auf kognitiver Verhaltenstherapie und jahrelanger Forschung an der Harvard Medical School präsentiert Dr. Jacobs Techniken und Strategien zur Verbesserung der Schlafqualität. Das Buch beginnt mit einer Erklärung der Ursachen und Auswirkungen von Schlaflosigkeit und stellt dann eine Reihe von Übungen vor, die darauf abzielen, negative Gedankenmuster und Verhaltensweisen zu verändern, die den Schlaf beeinträchtigen. Dazu gehören Entspannungstechniken, Atemübungen und Methoden zur Stressbewältigung. Dr. Jacobs betont die Bedeutung eines regelmäßigen Schlafrhythmus sowie einer schlaffreundlichen Umgebung und Lebensweise. Das Programm zielt darauf ab, Betroffenen zu helfen, ihre natürliche Fähigkeit zum Einschlafen wiederzuentdecken und langfristig gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln. Durch praktische Tipps und wissenschaftlich fundierte Ansätze verspricht das Buch eine nachhaltige Lösung für Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit.