Endlich wieder schmerzfrei wandern: Das erfolgreiche Aufbauprogramm für Knie, Rücken, Hüften, ...

"Endlich wieder schmerzfrei wandern" von Marwin Isenberg ist ein Ratgeber, der sich an Menschen richtet, die beim Wandern unter Schmerzen in den Gelenken und Muskeln leiden. Das Buch bietet ein umfassendes Aufbauprogramm, das speziell darauf abzielt, Beschwerden in Knie, Rücken, Hüften, Schultern, Nacken und Füßen zu lindern und die körperliche Fitness für anspruchsvolle Wanderungen zu verbessern. Isenberg kombiniert sein Wissen als Personal Trainer mit praktischen Übungen und Tipps zur Körperhaltung und Bewegungstechnik. Ein zentraler Bestandteil des Buches ist der 4-Wochen-Express-Trainingsplan, der gezielte Übungen enthält, um Kraft und Flexibilität zu steigern. Leser lernen außerdem Strategien zur Schmerzprävention kennen sowie Methoden zur Förderung der Regeneration nach Wandertouren. Mit anschaulichen Illustrationen und leicht verständlichen Anleitungen richtet sich das Buch sowohl an Anfänger als auch an erfahrene Wanderer, die ihre Beweglichkeit verbessern möchten. Ziel ist es, den Lesern zu helfen, ihre Freude am Wandern zurückzugewinnen und langfristig schmerzfrei aktiv zu bleiben.