Ratgeber Depression. Was man ohne Medikamente tun kann. 10 plus 1 Tipps zur Selbsthilfe.

Ratgeber mit 11 Tipps für eine Verbesserung der Symptomatik von Depressionen oder Burnout- Eine Depression hat viele Gesichter, doch ein grosser Teil der Symptomatik ähnelt sich bei den meisten Erkrankten. Diese Symptome, welche ich in diesem Ratgeber nicht weiter ausführen werde, haben bestimmte Folgen für den Alltag. Folgen, die man auch ohne Medikamente und aus eigener Kraft verändern kann, auch wenn durch die Depression wenig Kraft da ist. Dieser kleine Ratgeber, soll dabei helfen, sich selbst in bestimmten Bereichen an die Hand zu nehmen und über die eigene Problematik und Situation zu reflektieren. Themengebiete sind: Verlust von sozialen Kontakten durch Rückzug schwere Schlafstörungen fehlendes Aufrechterhalten einer Tagesstruktur trotz Antriebslosigkeit den Haushalt führen Hilfe bei der Strukturierung von Pflichten und To Dos Reflektion über die eigene Ernährung Reflektion über eine sinnvolle Tagesgestaltung Hilfe bei Grübeleien und der Sortierung eines Problems Aufschreiben von Gefühlen Sich selbst etwas Gutes tun Lernen, seine eigenen Grenzen zu wahren"Nein" sagen lernen Ich bin selbst seit Jahren unter anderem sehr depressiv und habe diese Ratschläge alle für mich selbst im Laufe der Zeit umgesetzt. Sie entstanden durch Erfahrungen ausTherapien, dem Kennenlernen von Mitpatienten und dem Lesen von Literatur.Es sind keine neuen spektakulären Tipps und sie bringen auch keine Wunderheilung. Ich verspreche keinesfalls eine Heilung durch diese Tips ganz ohne Medikamente.Was diese Ratschläge, wenn man sie beherzigt, jedoch bewirken können, ist, dass einem das Leben mit einer Depression etwas erleichtert wird. Denn wichtig, sind nicht nur Therapie und Medikamente, sondern auch die eigene Reflektion und das Herausfinden von dem, was einem gut tut und was nicht. Tags: Depression Hilfe, Depressive Episode, Depression Symptome, Depression Anzeichen, Anzeichen Depression, Anti Depression, Hilfe bei Depressionen, Winter Depression, Depression was tun, Depression Behandlung, depressive Verstimmung, Depression Ursachen, was tun gegen Depressionen, was sind Depressionen, Depression erkennen, depressive Phase, Hilfe Depression, Lebensfreude, Glückshormone, Antidepressiva, Gewohnheiten, positives Denken, sich selbst lieben lernen, Stress Depression, leichte Depression, Depression als Lebenschance, Depressionen bewältigen - die Lebensfreude wiederfinden, Depressionen überwinden niemals aufgeben, Depressionen natürlich behandeln, Depressionen verstehen, Seele heilen, Seele Geist Körper, Depressionen verstehen, Depressionen und Angst, Burnout.