Zirkeltraining

Zirkeltraining ist eine Form der Konditionierung, die Widerstandstraining und hochintensive Aerobic kombiniert. Es ist so konzipiert, dass es einfach zu befolgen ist und sowohl auf Kraftaufbau als auch auf muskuläre Ausdauer abzielt. Ein "Zirkeltraining" ist die einmalige Ausführung aller vorgeschriebenen Übungen des Programms Zirkeltraining ist eine wichtige Methode zur Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Das Zirkeltraining besteht aus 6 bis 10 Kraftübungen, die eine Übung nach der anderen absolviert werden. Jede Übung wird für eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen oder für eine bestimmte Zeit ausgeführt, bevor mit der nächsten Übung fortgefahren wird. Die Übungen innerhalb eines Zirkeltrainings werden durch eine kurze Pause getrennt, und jeder Zirkel wird durch eine längere Pause unterbrochen. Die Gesamtzahl der Zirkel, die während einer Trainingseinheit durchgeführt werden, kann zwischen zwei und sechs variieren, abhängig von Ihrem Trainingsniveau (Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi), Ihrer Trainingsperiode (Vorbereitung oder Wettkampf) und Ihrem Trainingsziel (Ortega et al., 2008; Alcaraz et al., 2008).