111 Techniken zur Selbsthilfe

Fühlen Sie sich oft gestresst, überfordert oder von negativen Gedanken ausgebremst? Dann sind Sie nicht allein - und genau hier setzt 111 Techniken zur Selbsthilfe an. Dieses Buch bietet Ihnen einen praxiserprobten Werkzeugkasten, mit dem Sie aktiv an Ihrer mentalen Gesundheit arbeiten können. Sie entdecken einfache, aber wirkungsvolle Methoden zur Stressbewältigung, Selbstreflexion, Achtsamkeit und emotionalen Selbstfürsorge - ganz ohne Therapieplatz oder Coaching.Ob Gedankenkarussell, Erschöpfung, Beziehungskonflikte oder das Gefühl, den eigenen Ansprüchen nicht gerecht zu werden: Die 111 leicht umsetzbaren Übungen helfen Ihnen dabei, sich selbst besser zu verstehen, alte Muster zu durchbrechen und neue Kraft zu schöpfen. Mit Anleitungen aus der kognitiven Verhaltenstherapie, Positiven Psychologie und Entspannungstechniken wie Meditation, Tagebucharbeit und Ego-State-Arbeit lernen Sie, sich selbst zu helfen - Schritt für Schritt.