Das große Buch vom Schlaf

Der New York Times und internationale Bestseller! Prof. Dr. Matthew Walker, Direktor des Schlaflabors der UC Berkeley, teilt seine bahnbrechenden Forschungserkenntnisse und verdeutlicht die enorme Wirkung der Nachtruhe. Denn Schlaf ist einer der wichtigsten und zugleich unterschätztesten Aspekte eines gesunden, langen und glücklichen Lebens. Der richtige Schlaf macht uns klüger, attraktiver, schlanker, beugt Krebs und Demenz vor, stärkt das Immunsystem und verringert das Risiko für Herzinfarkt und Diabetes. In diesem Hörbuch erfahren Sie: • woher weiß Ihr Körper, wann es Zeit zum Schlafen ist; • warum leiden Sie an Jetlag, wenn Sie in eine andere Zeitzone gereist sind, und wie lässt sich dieser Jetlag überwinden; • woher wissen Sie, ob Sie genug schlafen; • wie sollen wir unsere Schlafgewohnheiten ändern, um die Schlafqualität wesentlich zu erhöhen. In seinem Buch beantwortet Walker wichtige Fragen zum Thema Schlaf: Wie wirken sich Koffein und Alkohol auf den Schlaf aus? Was passiert wirklich während des REM-Schlafs? Warum verändern sich unsere Schlafmuster im Laufe des Lebens? Wie wirken gängige Schlafmittel und können sie langfristige Schäden verursachen? Walker erklärt, wie wir den Schlaf nutzen können, um das Lern-, Stimmungs- und Energieniveau zu verbessern, Hormone zu regulieren, Krebs, Alzheimer und Diabetes vorzubeugen, die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen, die Langlebigkeit zu erhöhen, die Bildung und die Lebensspanne unserer Kinder zu verbessern und die Effizienz, den Erfolg und die Produktivität unserer Unternehmen zu steigern. Die Originalausgabe erschien unter dem Titel ‘Why We Sleep‘ © 2017 der Originalausgabe: Matthew Walker © 2018 der deutschsprachigen Ausgabe: Wilhelm Goldmann Verlag, München, in der Verlagsgruppe Random House GmbH ℗ 2020 ABP Verlag