Terapiya real‘nost‘yu. Kak ubrat‘ to, chto tyanet vniz, i usilit‘ to, chto delaet tebya soboy

Kniga-trening: pomozhet spravit‘sya s lichnymi krizisami, oshchushcheniem tupika i apatii. Vnutri — effektivnaya avtorskaya programma, osnovannaya na metode «Terapiya real‘nost‘yu». My chuvstvuem sebya v tupike, slovno zagnannymi v lovushku, teryaem oshchushchenie kontrolya nad zhizn‘yu, schitaya, chto vsyo protiv nas. V takom sostoyanii my okazyvaemsya iz-za nepravil‘nyh patternov myshleniya i povedeniya. Chtoby pobedit‘ obstoyatel‘stva i vernut‘ sebe sebya, neobhodimo ocenit‘ svoyu real‘nost‘ i preobrazovat‘ vrednye patterny v poleznye. Avtor predlagaet put‘ iz 5 etapov: 1) ubrat‘ to, chto snizhaet/zabiraet resursy (ot nepravil‘nogo rezhima dnya do problem s mental‘nym zdorov‘em); 2) nachat‘ delat‘ to, chto vospolnyaet resursy i daet sily; 3) proanalizirovat‘ svoyu zhizn‘ i vybrat‘ to, chto motiviruet/zazhigaet; 4) pravil‘no otdyhat‘, vyrazhat‘ blagodarnost‘; 5) pereyti k lichnostnomu rostu. Kazhdyy ih etih etapov podrobno opisan: avtor ob"yasnyaet prichiny i rasskazyvaet, kak reshit‘ problemu — s primerami, keysami i istoriyami. Metod «Terapiya real‘nost‘yu» v knige dopolnen instrumentami psihoanaliza, KPT i emocional‘no-obraznoy terapii. Dlya kogo eta kniga Dlya tekh, kto hochet vybrat‘sya iz krizisa, no ne znaet kak. Dlya tekh, komu ne hvataet resursov, chtoby nachat‘. Dlya tekh, kto hochet dvigat‘sya vpered. Ot avtora Eta kniga — dlya tekh, kto ustal terpet‘. Dlya tekh, kto hochet perestat‘ zhit‘ na iznos i vernut‘sya k sebe. V ney ya sobral vse, chto deystvitel‘no rabotaet: okolo 80 nauchnyh issledovaniy so vsego mira, kotorye podtverzhdayut — da, eto rabotaet, a takzhe istorii iz real‘noy praktiki i konkretnye poshagovye deystviya v kazhdoy glave — bez pustyh slov i «magicheskih sovetov». V kazhdoy glave vy naydete chetkie shagi: chto delat‘ segodnya, chtoby uzhe zavtra stalo legche. Malen‘kie deystviya, kotorye zapuskayut bol‘shie peremeny.