Lichnye granicy. 4 tipa granic dlya zaboty o sebe i otnosheniyah

Granicy — sposob sohranit‘ sebya v otnosheniyah, ne otkazyvayas‘ ni ot blizosti, ni ot sobstvennyh potrebnostey. Eta kniga pomozhet ponyat‘, pochemu nam tak trudno govorit‘ o vazhnom spokoyno i chestno — i kak nauchit‘sya delat‘ eto s oporoy na sebya. Lichnye granicy — osnova zdorovyh otnosheniy s soboy i drugimi lyud‘mi. No pochemu nam tak trudno govorit‘ «net», zashchishchat‘ svoi potrebnosti i pri etom ne chuvstvovat‘ vinu? Psihoterapevt Dzhulian Teylor SHor predlagaet praktichnyy i nauchno obosnovannyy podhod k vystraivaniyu granic. Opirayas‘ na neyrobiologiyu i terapevticheskiy opyt, avtor ob"yasnyaet, kak rabotaet nash mozg v otnosheniyah i pochemu my chasto reagiruem impul‘sivno, vmesto togo chtoby deystvovat‘ osoznanno. Iz knige vy uznaete: 4 tipa granic — vneshnie, psihologicheskie, sderzhivayushchie i fizicheskie; kak otlichit‘ granicy ot trebovaniy i kontrolya; kak vystroit‘ vnutrennyuyu oporu i perestat‘ zaviset‘ ot reakcii drugih; kak govorit‘ o svoih potrebnostyah yasno, spokoyno i bez agressii. Avtor predlagaet poshagovuyu sistemu, uprazhneniya, primery i real‘nye situacii, kotorye pomogut perenesti znaniya v zhizn‘ i sdelat‘ vystraivanie lichnye granicy prakticheskim navykom. Dlya kogo eta kniga Dlya tekh, komu slozhno govorit‘ «net» i otstaivat‘ svoi granicy bez chuvstva viny. Dlya tekh, kto chasto reagiruet impul‘sivno i potom zhaleet o skazannom ili sdelannom. Dlya tekh, komu vazhno vystraivat‘ blizkie, no pri etom bezopasnye otnosheniya. Dlya tekh, kto hochet nauchit‘sya yasno i spokoyno govorit‘ o svoih potrebnostyah. Dlya tekh, kto interesuetsya neyrobiologiey i hochet ponyat‘, kak mozg vliyaet na povedenie v otnosheniyah. Juliane Taylor Shore Setting Boundaries that Stick