The Complete Guide to Stretching

"The Complete Guide to Stretching" von Christopher M. Norris ist ein umfassendes Handbuch, das sich mit verschiedenen Aspekten des Dehnens beschäftigt. Das Buch bietet eine detaillierte Einführung in die Grundlagen und Vorteile des Stretchings, einschließlich der Verbesserung der Flexibilität, der Förderung der Erholung und der Prävention von Verletzungen. Norris erklärt verschiedene Techniken und Arten von Dehnübungen, darunter statisches, dynamisches und PNF-Stretching (Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation). Jede Technik wird mit klaren Anleitungen und illustrierten Beispielen vorgestellt, um sicherzustellen, dass Leser die Übungen korrekt ausführen können. Das Buch richtet sich sowohl an Anfänger als auch an erfahrene Athleten und Therapeuten. Es enthält spezifische Programme für unterschiedliche Sportarten und Aktivitäten sowie Anpassungen für Menschen mit besonderen Bedürfnissen oder gesundheitlichen Einschränkungen. Darüber hinaus behandelt "The Complete Guide to Stretching" auch Themen wie die Anatomie der Muskulatur, die Rolle des Nervensystems beim Dehnen und praktische Tipps zur Integration von Dehnübungen in den täglichen Trainingsplan. Insgesamt dient das Buch als wertvolle Ressource für alle, die ihre körperliche Fitness durch gezieltes Stretching verbessern möchten.