Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts: A CBT-Based Guide to Getting Over Frightening, Obsessi...

"Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts: A CBT-Based Guide to Getting Over Frightening, Obsessive, or Disturbing Thoughts" von Martin N. Seif und Sally M. Winston ist ein Selbsthilfebuch, das sich mit der Bewältigung belastender Gedanken beschäftigt. Es basiert auf kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) und bietet praktische Strategien und Techniken zur Überwindung von aufdringlichen Gedanken, die Angst oder Stress auslösen können. Das Buch erklärt zunächst die Natur solcher Gedanken und warum sie auftreten, um den Lesern ein besseres Verständnis zu vermitteln. Anschließend werden wirksame Methoden vorgestellt, um diese Gedanken zu entkräften und ihre Macht über das tägliche Leben zu reduzieren. Dazu gehören Techniken wie Achtsamkeit, Akzeptanz und die Veränderung von Reaktionsmustern. Die Autoren legen Wert darauf, dass es normal ist, solche Gedanken zu haben, und bieten Unterstützung dabei an, mit ihnen in einer gesunden Weise umzugehen. Ziel des Buches ist es, den Lesern Werkzeuge an die Hand zu geben, um mehr Kontrolle über ihren Geist zu erlangen und ihre Lebensqualität zu verbessern.