15 Sessel / 15 Sessel Dein Therapietagebuch

15 Sessel - Das Tagebuch zum "15 Sessel- Das Therapie Begleitbuch". Was Sie erwarten dürfen – in einfacher Sprache Entlastung statt Perfektion. Ein Wort genügt. Drei Stichpunkte zählen. Eine Zahl auf einer Skala ist wertvoll. Orientierung statt Druck. Die 15 „Sessel“ stehen für Themen/Stationen. Sie entscheiden, wo Sie sich gerade hinsetzen. Veränderung im Alltag. Zwischen den Sitzungen wächst, was in der Sitzung angestoßen wurde. Kurze Einträge helfen, das Erlebte mitzunehmen. Sichtbar machen. Vieles fühlt sich klein an. Aufgeschrieben wird es zu einer Spur, der Sie folgen können. Ihre Regeln gelten. Sie bestimmen, was Sie festhalten, was privat bleibt, was Sie teilen. Häufige Hürden – freundliche Antworten „Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll.“ Beginnen Sie mit heute: „Heute war …“ „Ich mache bestimmt etwas falsch.“ Es gibt kein „falsch“. Dieses Buch ist Werkzeug, kein Urteil. „Ich vergesse es.“ Koppeln Sie’s an eine Routine (Tee, Zähneputzen). Stift und Buch sichtbar hinlegen. „Es tut zu weh.“ Stoppen ist erlaubt. Wechseln Sie zu Stabilisierung. Holen Sie Unterstützung. „Ich schäme mich für meine Einträge.“ Scham ist häufig. Sie dürfen wählen, was Sie teilen. Vieles darf nur für Sie sein.