Prädiabetes: 28 Tage für den Kurswechsel

Haben Sie einen Befund mit der Diagnose „Prädiabetes” oder „hoher Blutzucker” erhalten und Ihnen wurde lediglich „Ernährung und Bewegung” empfohlen? Dieses Buch wurde genau für diesen Moment geschrieben. „Prädiabetes: 28 Tage für den Kurswechsel“ ist ein praktisches Handbuch für Erwachsene zwischen 40 und 65 Jahren, die einen Leitfaden suchen und nicht die x-te Theorie zum glykämischen Index. In 4 Wochen lernen Sie, einige wenige Schlüsselzahlen zu lesen und sie mit konkreten Entscheidungen beim Essen, bei der Bewegung und in der Abendroutine zu verknüpfen. Das Herzstück des Buches ist die Circadiane-Kompass-Methode: „Pivot“-Abendessen mit einer einzigen gemessenen Stärke, Proteinen und sichtbaren Ballaststoffen kurzer, aber regelmäßiger Spaziergang nach dem Essen Abendroutine 90–60–30–10–0 zur Unterstützung des Schlafes und des Blutzuckerspiegels Jeden Tag überprüfen Sie zwei einfache Kompasse: Wie läuft die Nacht (nächtlicher TIR) und wie wachen Sie auf (morgendlicher PRE), um zu verstehen, ob Ihre Gewohnheiten wirklich funktionieren. Damit nichts in der Theorie bleibt, finden Sie fertige Arbeitsmodule: Tagesjournal mit PRE/30/60/120 und Standardnotizen Planer und wöchentliche Überprüfung, um Fortschritte und „Trigger-Mahlzeiten” zu sehen 1-seitiges Formular für den Arzt mit KPIs, Medianwerten der Mahlzeiten und nützlichen Fragen Vorlage Abend→Morgen und Formular A/B für den Abend, um jeweils nur einen Hebel zu testen Funktioniert sowohl mit CGM-Sensor als auch mit herkömmlichem Blutzuckermessgerät: Das Buch zeigt Ihnen, wann Sie messen, worauf Sie achten und wie Sie den nächsten Schritt entscheiden sollten. Es verspricht keine Wunder und ersetzt nicht den Arzt. Beginnen Sie noch heute Ihre 28 Tage: Holen Sie sich Ihr Exemplar und machen Sie den ersten konkreten Schritt aus der Prädiabetes heraus.