Länger leben, besser leben – Die Kunst der Gesundheit

Inhaltsübersicht Das Buch umfasst eine beeindruckende Bandbreite an Themen, darunter: Die Grundlagen der Langlebigkeit: Warum wir immer älter werden und welche Rolle die Genetik (z. B. das Langlebigkeitsgen FOXO3A) spielt. Dieses Gen ist dafür bekannt, Zellschutzmechanismen zu unterstützen und Entzündungen zu reduzieren, wodurch es eine entscheidende Rolle für die Gesundheit im Alter spielt. Ernährung und Anti-Aging: Praktische Tipps zu Superfoods, mediterraner Ernährung, pflanzenbasierter Kost und intermittierendem Fasten. Zum Beispiel wird gezeigt, wie ein mediterranes Frühstück mit Vollkornbrot, Avocado und Olivenöl oder ein pflanzenbasiertes Mittagessen mit Quinoa und gedünstetem Gemüse in den Alltag integriert werden können. Bewegung für ein langes Leben: Trainingsmethoden wie Yoga, HIIT und Tai Chi, die den Alterungsprozess verlangsamen. Mentale Gesundheit und Resilienz: Wie du innere Ruhe findest, Stress abbauen und deinen Lebenssinn entdecken kannst. Gemeinschaft und soziales Wohlbefinden: Warum ein starker sozialer Zusammenhalt für ein langes Leben entscheidend ist.