Wenn Grenzen fehlen: Die Psychologie gesunder Abgrenzung

Grenzen zu setzen fällt vielen schwer – nicht aus Unwissenheit, sondern weil tief verankerte Überzeugungen, Schuldgefühle und Beziehungsmuster dagegen arbeiten. Dieses Buch untersucht, warum Menschen Schwierigkeiten haben, Grenzen zu ziehen, welche psychologischen Mechanismen dahinterstehen und welche konkreten Strategien helfen, gesunde Abgrenzung zu entwickeln. Es beleuchtet die Verbindung zwischen Kindheitserfahrungen, Selbstwert und der Fähigkeit, Nein zu sagen. Leser erfahren, wie frühe Prägungen die Angst vor Ablehnung formen, warum Überanpassung zur Gewohnheit wird und welche Rolle Schuldgefühle, Konfliktvermeidung und das Bedürfnis nach Harmonie spielen. Der Fokus liegt auf praktischer Umsetzung: Wie erkennt man eigene Grenzen? Wie kommuniziert man sie klar und respektvoll? Wie bleibt man standhaft trotz Widerstand? Das Buch verbindet psychologische Erkenntnisse mit alltagstauglichen Werkzeugen. Es zeigt, dass Grenzen keine Mauern sind – sondern notwendige Strukturen für gesunde Beziehungen, Selbstachtung und emotionale Sicherheit. Für Menschen, die nach evidenzbasierten Methoden suchen, um sich selbst zu schützen, ohne sich schuldig zu fühlen.