Gesund & beweglich

Gesund & beweglich mit Yoga ist ein praxisnaher Gesundheitsratgeber, der Yoga als ganzheitlichen Weg zu mehr Beweglichkeit, Stabilität und innerer Balance vermittelt. Das Buch verbindet philosophische Grundlagen mit moderner Gesundheitsprävention und richtet sich an gesundheitsbewusste Leserinnen und Leser, die ihren Körper nachhaltig stärken und beweglich erhalten möchten. Ausgehend vom Ursprung und der Philosophie des Yoga insbesondere dem achtgliedrigen Pfad nach Patanjali, führt die Autorin Schritt für Schritt in eine alltagstaugliche Praxis ein. Anatomisch verständlich werden Aufbau und Funktion der Wirbelsäule sowie die Bedeutung gesunder Gelenke, stabiler Tiefenmuskulatur und bewusster Atmung erklärt. Sanfte Übungssequenzen unterstützen Rücken, Nacken und Gelenke, fördern Kraft und Balance und helfen, typischen Beschwerden durch Bewegungsmangel vorzubeugen. Ein besonderer Fokus liegt auf der Integration in den Alltag: kurze Einheiten für sitzende Tätigkeiten, einfache Routinen und praxisorientierte Wochenpläne zeigen, wie Yoga ohne Leistungsdruck langfristig wirksam wird. Ergänzt wird das Buch durch strukturierte Übungsboxen, Reflexionsimpulse und eine abschließende Gesamtpraxis. Das Werk richtet sich vor allem an Erwachsene ab 30+, die präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten oder einen sanften, fundierten Einstieg in eine regelmäßige Yoga-Praxis suchen. Es verbindet Klarheit in der Anleitung mit einer warmen, motivierenden Ansprache und positioniert sich im wachsenden Markt für ganzheitliche Gesundheitsratgeber.