Dein Körper als Erlebnisraum für Ruhe, Achtsamkeit und Entspannung

In diesen 30 Fantasiereisen begibst du dich Schritt für Schritt nach innen und richtest deine Aufmerksamkeit bewusst auf deinen Körper. Jede Reise führt dich achtsam durch verschiedene Körperbereiche, hilft dir, Spannung loszulassen, innere Ruhe zu finden und dich selbst besser zu spüren. Sanft eingesetzte Affirmationen begleiten die Reisen und unterstützen dich dabei, Vertrauen aufzubauen, dich selbst anzunehmen und deine innere Balance zu stärken. Dankbarkeit und Wertschätzung ziehen sich wie ein roter Faden durch dieses Buch und eröffnen dir neue Zugänge zu deinem inneren Erleben. Ohne Druck, ohne Leistung, in deinem eigenen Tempo. Dieses Buch ist eine Einladung, dir selbst auf eine neue Weise zu begegnen und die Kraft deiner inneren Welt zu entdecken. Du kannst die Fantasiereisen aus diesem Buch auf drei Arten nutzen: Du liest die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Reise genießen können. Du liest die Texte für Dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen, damit Deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen. Du liest die Texte, während Du mit einem Aufnahmegerät Deine Stimme aufnimmst. Das kann Dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest Du erst die Entspannungsgeschichte und kannst sie Dir hinterher mit Deiner eigenen Stimme öfters anhören und Dich dann mit geschlossenen Augen durch Deine Fantasie leiten lassen. Hinweis: Die Aufnahmen sind ausschließlich für den privaten Gebrauch erlaubt. Diese Fantasiereisen erwarten Dich in diesem Buch: Entspannung und Loslassen durch Yoga Nidra Fantasiereise durch Deine Körperhaut An- und Entspannen der Muskulatur mit Affirmationen Fantasiereise zu Deinen Muskeln Eine Reise der Liebe und Dankbarkeit zum Herzen Eine Entdeckung der inneren Weite Deiner Lungen Eine Reise zu Deinem Magen Körperreise zur Blase Körperreise zur Galle Fantasiereise zum Gehirn Fantasiereise zu den Nieren Fantasiereise zum Darm: Eine Reise in die inneren Welten Fantasiereise ins Unterbewusstsein: Ein Abenteuer im Reich der Träume Fantasiereise: Die Reise zu den Augen Fantasiereise: Die Reise zu den Ohren Fantasiereise: Die Reise zur Nase Fantasiereise: Die Reise zum Mund Fantasiereise: Die Reise zu den Händen Fantasiereise: Die Reise zu den Beinen Ein Abenteuer ins Land der Emotionen und Liebe Fantasiereise zur Wirbelsäule Fantasiereise zu den Chakren Fantasiereise „Aura“ Fantasiereisen zu den Meridianen Fantasiereise zum Herzen Fantasiereise zum Bauchgefühl Fantasiereise zum Dritten Auge Fantasiereise in das Land der Träume Fantasiereise durch Deinen Körper mit Mudras Fantasiereise durch Deinen Körper: Yoga Nidra