Ne kormi svoyu trevogu: Kak pitanie vliyaet na nashe nastroenie

To, chto my edim, vliyaet na to, kak my sebya oshchushchaem. Eta prostaya mysl‘ podtverzhdaetsya nauchnymi dovodami: eda — vazhnyj fiziologicheskij faktor nashego samochuvstviya i emocional‘nogo sostoyaniya. V svoej audioknige uchenye Kristen Ellot i Natasha Duarte rasskazyvayut o tom, kak sootnoshenie belkov i uglevodov v racione cheloveka vliyaet na yasnost‘ uma, zhiznennuyu silu i emocii, a glavnoe, kakie produkty mogut usilivat‘ trevozhnost‘. Iz etogo prakticheskogo rukovodstva vy uznaete, kak nastroit‘ rezhim pitaniya i sna takim obrazom, chtoby preodolevat‘ ustalost‘, bystro vosstanavlivat‘ sily i spravlyat‘sya s trevozhnymi sostoyaniyami. A eshche razberetes‘, chto na samom dele napisano na produktovyh etiketkah, uznaete, skol‘ko nuzhno spat‘, chtoby horosho vysypat‘sya, i nauchites‘ bystro vosstanavlivat‘ energiyu. V etom pomogut prostye uprazhneniya, razumnye sovety i proverennye plany pitaniya.