Vsegda vovremya. Uznayte svoy khronotip i zhivite v soglasii so svoim bioritmom (kratkoye izlozheniye)

S detstva nam privivayut privychku soblyudat‘ rezhim dnya. Deystvitel‘no, priderzhivat‘sya opredelennogo grafika raboty, otdykha, priyema pishchi i zanyatiy sportom eto pravil‘no i polezno dlya organizma. No pochemu mnogim iz nas tak slozhno dayutsya, kazalos‘ by, samyye prostyye veshchi? Avtor knigi, klinicheskiy psikholog i somnolog Maykl Breus uveren nam tyazhelo, potomu chto my delayem eti veshchi v nepravil‘noye vremya. Doktor Breus mnogo let pomogayet svoim patsiyentam reshat‘ problemy, korrektiruya ikh rezhim sna i bodrstvovaniya. Delo v tom, chto kazhdyy chelovek individualen, i glupo pytat‘sya zastavit‘ vsekh zhit‘ po obshcheprinyatomu sotsial‘nomu raspisaniyu. Somnolog vydelyayet chetyre khronotipa lyudey: Del‘fin, Lev, Volk i Medved‘. Dlya kazhdogo iz nikh on sozdal ideal‘noye raspisaniye, kotoroye uchityvayet osobennosti ikh temperamenta i potrebnosti v otdykhe. Prochitav nash obzor, vy smozhete opredelit‘ svoy khronotip i uznat‘, kak skorrektirovat‘ svoy rezhim dnya, chtoby chuvstvovat‘ sebya energichnym i produktivnym. Znaya raspisaniye svoikh vnutrennikh chasov, vy smozhete effektivno ispol‘zovat‘ kazhduyu minutu i poluchat‘ udovol‘stviye ot lyubogo zanyatiya. Pri etom vam ne pridetsya kardinal‘no menyat‘ obraz zhizni dostatochno lish‘ rasstavit‘ v pravil‘noy posledovatel‘nosti vashi tekushchiye zadachi. Vozmozhno, vam potrebuyetsya vnesti vsego paru izmeneniy. Krome togo, iz nashego obzora vy uznayete o mnogikh interesnykh layfkhakakh, kotoryye budut aktual‘ny dlya predstaviteley lyubogo khronotipa: naprimer, o tom, pochemu kofe po utram vovse ne pomogayet prosnut‘sya, k kakim posledstviyam mozhet privesti privychka otsypat‘sya v vykhodnyye, pochemu shopingom luchshe zanimat‘sya posle obeda i o mnogom drugom.