Ya umeyu spat‘. Prakticheskoe rukovodstvo dlya teh, kto ustal ne vysypatsya

Kak nayti svoy put k zdorovomu snu – bez volshebnyh tabletok i bez unyloy rutiny? Zhurnalistka Dayan Masedo — veduschaya novostey ABC i laureat premii «Emmi» — mnogo let stradala ot bessonnitsy i zavisimosti ot snotvornogo. Kogda lekarstva perestali pomogat, ona reshila podoyti k probleme professionalno: s zhurnalistskoy nastoychivostyu, nauchnym interesom i zdravym smyslom. V etoy knige ona sobrala samye effektivnye, neozhidannye i rabotayuschie metody vosstanovleniya sna, osnovannye na dannyh somnologii, psihologicheskoy praktiki i sobstvennyh eksperimentah. Zdes vy naydete: proverennye sposoby borby s bessonnitsey i hrapom; praktiki dlya vosstanovleniya tsirkadnogo ritma; taktiki sna pri rabote v nochnuyu smenu; rol pitaniya, sveta, temperatury i privychek v zasypanii; sovety somnologov, nevrologov, terapevtov i psihologov. Kniga ne tolko pomogaet spat luchshe, no i daet instrumenty dlya adaptatsii sna pod realnuyu zhizn, gde est deti, stress, smennyy grafik, kofein, dedlayny i gadzhety.